استطيع أن أجعلك نحيله ( الجزء الاول )

صباح الفل على كل اللى متبعنى

موضوعنا النهاردة من امتع واشيق الانظمة فى عالم الرشاقة

وهو عنوان لكتاب ( أستطيع أن أجعلك تحيفة ) لــ بول مك كينيا

هأوضح بالتفصيل الممل كل شئ عن الكتاب وعن النظام

لكن دعونى اقولك لكن شئ هو أن نظام بول مك كينيا يعتمد اولاً وأخيراً 

على ( الايحاء ) بمعنى انك تعطى لنفسك الايحاء لكل شئ مثلاً عند شعورك بالجوع

قولى انا لست جائعة واعطى لنفسك هذا الايحاء سترين ان حالة الشعور بالجوع زالت نسيباً

هذا هو هدف نظام ( استطيع أن أجعلك نحيفة )

والان اترككم مع الكتاب

أستطيع ان اجعلك نحيله
الكتاب غايه في الروعه لا يحتوى على انظمه او حميات للرجيم ولكنه يحتوى على طريقه ثريه جديده للتوقف عن فرط تناول الطعام.والسيطره على الرغبه الملحه به والشعور بحافز كامل للقيام بالتمارين الرياضيه . وفى الكتاب نظام جديد يعيد فيه الكاتب ترتيب افكارك ومواقفك ونظرتك الى نفسك والى صحتك والى الطعام .كى يساعد على التحكم بسهوله بالحميه التى تتناوليها وان تنقصى وزنك للابد

 
القواعد الذهبيه الاربعه:

 
1-تناولى الطعام كلما احسستى بالجوع
2-تناولى فقط ما تريدين ولا تاكلى ابدا ما تعتقدين انه يجب عليكى تناوله
3-تناولى الطعام بوعى واستمتعى بكل لقمه.وهذى اهم نقطه لانك بجد راح تحسي بفرق كبير لما تتعمدى تمضغى الاكل كثير وتحسي بطعمه انا بجد جربتها وحسيت ان طعم الاكل مختلف
4-توقفى عندما تضنين انك شبعتى

 
كيف تتناولين الطعام مثل الشخص النحيل بطبيعته

 
ان احد الاشياء المثيره للاهتمام التى اكتشها ان الاشخاص النحيلين بطبيعتهم هو انهم نادرا ما يفكرون بالطعام.نادرا ما يخطر الطعام على بالهم
تعلم كيفيه الثقه بجسدك
ان جسدك اذكى من اى حميه على وجه الارض وبالطبع فان كل جديد يكون صعبا ف البدايه.ينطبق ذلك على كل جديدتحتاجين ف البدايه تعلم كل خطوه وتطبيها تطبيقا واعيا ثم يصبح اسهل فاسهل

 
الاعتزال من نادى الطبق النظيف

 
هناك عدد كبير من الناس اعضاء فى هذا النادى يشعرون بالذنب ما لم ينهوا كل شئ ف الطبق وابسط الطرق لاعتزال النادى هى ان تتركى كميه بسيطه عمدا من الطعام ف الطبق حتى ولو كانت كميه صغيره جدا 

 
سائل انقاص الوزن السحري

 
من شبه المستحيل التمييز بين اشاره العطش والجوع الحقيقى فمن المعقول ان يكون استجابتك الاولى للجوع شرب الماء
الحق فيما تتعلق بالرياضه
لزياده الاستقلاب لديكى اى حرق الدهون هو القيام بالتمارين الرياضيه وهى ببساطه اى شئ تقومين به يجعلك تتنفسين بعمق اكبر من المعتاد او زياده فى معدل ضربات القلب



مقدمه للكتاب المستخدم فى الحمله وهو كتاب استطيع ان اجعلك نحيله لبول مك كينيا اشهر اختصاصين ف مجال انقاص الوزن ف العالم:


هل باستطاعتك ان تخففي من وزنك في نفس الوقت الذي تأكلين فيه ما تريدين وفي اي وقت تشائين؟؟؟

هل تجدن هذا النظام معقولا ؟؟؟

ام انه خارج حدود المنطق؟؟؟

قد يبدو هذا الكلام للوهله الاولى صعب التصديق ... ...
ومن المستحيل ان يؤتي بنتائج ....
والسبب ان الحميات الغذائيه جعلتنا نؤمن ان انقاص الوزن امر شاق ويحتاج الى الكثير من الالتزام والجهد ......

الابحاث تقول ان نظامي –والكلام للمؤلف – له فعاليه سبع اضعاف اي ريجيم في العالم ...

الحقيقه تقول " نعم انه بالامكان انقاص الوزن بهذه البساطه!!!!!!!!!!!!!!

خلال هذا الموضوع ...

لن تتعلمن فقط السبب الذي منعكن من الوصل الى الوزن الذي تحلمون به ...

بل سوف تتعلمون ايضا ابسط الطرق واكثرها فعاليه لانقاص الوزن والتي ساعدت الكثير من الناس ذوي الاوزان الزائده حول العالم في تحقيق احلامهم.
وقبل ان نبداء بالحديث عن هذا النظام
هناك بعض المفاهيم التي سوف نتطرق لها من اجل تقريب الصوره

المفهوم الاول :شبح الحميه الغذائيه.

ما هي الحميه الغذائيه ؟

"هي اي نظام يتحكم في مواعيد الاكل ...كميته ..نوعيته."
كثير من الذين يتبعون حميات غذائيه لا يستطيعوا ان يواصوا اكثر من سته اشهر ..وعندما يتوقفون تعود الكيلوجرامات التي فقدوها من جديد ...ثم يغيروا الى ريجيم جديد ...لبضعه اشهر اخرى ... ليعود الوزن مره اخرى.


قاعده:


انسي موضوع الريجيمات الى الابد...الريجيمات ليست اكثر من كورسات تدريب لاستعاده الوزن ...والاحساس بالفشل!!"


تابعوني

المفهوم الثاني : الشهيه العصبيه ..



اذا كانت الحميه الغذائيه هي السبب رقم واحد لانتشار السمنه في العالم ...
فان الشهيه العصبيه هي رقم اثنين..



في احيان كثيره ياكل الناس لانهم يحسون بالتعاسه ... بالوحده ... او بسبب الكثير من المشاعر التي ليس لها اي علاقه بالجوع الجسدي الحقيقي ..


في حاله الشهيه العصبيه .. لن تحسي بالشبع .
لن يكتفي جسمك ولن يعطيك اي اشاره للتوقف ...
لانك في حقيقه الامر جائعه عاطفيا وليس جسديا ...!!!!


مشاعرنا في معظم الاحوال لحوحه ...
عندما تلح علينا المشاعر ..علينا ان نستمع لها ...
قبل ان تهرعي للثلاجه ..
اسألي نفسك " هل حقا انا جائعه ام اني احاول ان اغير شعوري الحالي؟؟"

كل ما تحتاجي اليه ان تتعاملي مع مشاعرك ...
الاكل لن يغير من وضعك في شيء...


المفهوم الثالث :



البرمجه الخاطئه...


وزنك الزائد ليس غلطتك!!

انه النتيجه الطبيعيه لبرمجتك الذهنيه ..

ليس هناك اي ريجيم او عقار سوف يغير من وضعك ...

الطريقه الوحيده للتخلص من وزنك الى الابد.. هو ان تتعاملي مع علاقتك بالاكل في عقلك اللاواعي !!

انها ليست غلطتك ... فقط استرخي

انتي لست مجنونه ... لستي محطمه..

لستي سيئه...


كل ما في الموضوع انك كونتي بعض العادات العقيمه..


لكن ...لو تعلمتي كيف تعيدي برمجه عقلك ..وتكوني عادات تفكير وسلوك جديده .. فان نجاحك سوف يكون مضمونا..!!!

ان اتباع التعليمات التي سوف ترد في المراحل القادمه من هذا الموضوع لن تمكنك فقط من انقاص وزنك ... بل سوف تخلصك من هوسك بالاكل...

تابعونا